Эффективность танцев в снижении веса

С целью снижения веса могут использоваться различные способы. Помимо диеты и приема не всегда безопасных препаратов, обязательным является спорт. Вот тут-то перед желающими похудеть возникает масса вопросов, касающихся того, какой именно вид спорта выбрать, чтобы достичь максимального эффекта.

Большинство людей склоняется к мнению, что чем больше нагрузка, тем быстрее тает жировая ткань. По этой причине многие отдают предпочтение работе с весами, бегу, плаванию и так далее. Но последние исследования доказали, что обычные танцы, применяемые в фитнес залах, способны оказать не менее выраженный эффект.

Ученые провели оценку эффективности танцевальных занятий для людей стремящихся снизить вес. В результате этого выяснилось, что получасовая программа танцев, например, контемпорарий или стрит-дэнс, способны избавить организм от калорий ничуть не хуже, по сравнению с бегом или поднятием больших весов. При этом во время танца улучшается не только кровообращение всех органов и тканей, а также обменные процессы, поднимается настроение, появляется более радостная реакция на окружающую ситуацию. Таким образом, всего тридцать минут танцев помогут вам не только похудеть, но и улучшить психоэмоциональное состояние, чего не скажешь про бег, который мало кому приносит моральное удовлетворение.

Посещать танцевальные студии можно не только самому, но и с детьми. Эти танцы для детей принесут не только удовольствие, но и помогут закалить тело и характер.

Исследования осуществлялись с привлечением танцоров различных направлений. Во время занятий оценивалось сердцебиение, разница в весе до и после танца, количество энергозатрат и так далее. После же упражнений проводился опрос, показывающий эмоциональное состояние участника исследования.

Для того чтобы утверждения ученых не были голословными, они привели точные цифры. Так, при тридцати минутах танца затрачивается более 293 калорий. А вот бег в течение этого времени поможет сбросить только 264 калории. Плаванье же дает еще менее выраженный эффект. Но самое удивительное то, что при занятиях балетом затраты калорий оказались самыми максимальными.

Таким образом, теперь, чтобы избавиться от лишних килограммов, совсем не обязательно мучить себя продолжительным бегом на дорожке или пытаться поднять штангу. Достаточно с радостью посетить занятия по танцам и получить от них не только психоэмоциональную разгрузку, но и выраженное снижение веса.

Источник: mc-megapolis.ru.