Как похудеть с пользой для здоровья

Что делать, если вес лишний.

Три типа ожирения.

Стройное, полное сил и энергии тело — это и красота и здоровье. Но если со здоровьем всё понятно, то идеал красоты не может быть один на всех. Для тех, кто хочет похудеть, очень важно не перестараться в погоне за „общепринятым идеалом“ красоты.
У каждой женщины своя конституция, у каждого мужчины — свой идеал женщины.
Современные тощие фотомодели — это не то, к чему нужно стремиться. Прежде всего, вы должны быть здоровы. Здоровое тело красиво всегда. Стремитесь соответствовать своей врожденной конституции (телосложению).
Наиболее простой способ определить избыточный вес — по жировой складке на животе. У мужчин в норме она равна 1–2 см., у женщин — 2–4 см. И уж если у вас явно лишний вес, верните его в свою конституционную норму.

Причины ожирения Причинами ожирения могут быть переедание, избыток тяжёлой или холодной пищи, слишком частый приём пищи, чрезмерно долгий сон, недостаточные физические нагрузки, а также нарушения гормонального баланса.
Главные из предрасполагающих эмоциональных факторов — привязанность и сентиментальность. Большое значение имеет и заниженная самооценка: избыточный вес даёт ощущение безопасности, большей защищённости от внешнего мира.
Обычно ожирение связано с ослаблением или замедлением обмена веществ, и ему сопутствует слабость пищеварительного огня.
Препараты для похудения, подавляющие аппетит и таким образом снижающие вес, ослабляют пищеварительный огонь, что ещё больше нарушает обмен веществ.

Снижение веса: общие принципы

При избыточном весе необходима лёгкая диета, лечебное голодание, использование специй для улучшения пищеварения и мягких средств для систематического очищения кишечника.
Для более глубокого питания хорошо мумиё: 0,5 г, принимаемые два-три раза в день с имбирём или мёдом, в течение месяца, весной и летом; «Спирулина».
Ещё одно эффективное средство: сок алоэ с имбирём или куркумой.
Для устранения склонности к перееданию полезны укрепляющие нервы травы: аир, валериана, девясил, коровяк, мята, ромашка, чеснок.

К интенсивной облегчающей терапии не следует приступать зимой, лучшее время — весна и начало лета. Конец лета и осень — это время „создания запасов“ для подготовки к зиме. Начинать „похудание“ в это время, противоестественно для тела.
Более оправдано продолжительное снижение веса с использованием щадящих методов, нежели кратковременное с применением сильнодействующих средств.

Способы похудеть в зависимости от типа ожирения.

Ожирение первого типа

1) Избыточный вес чаще встречается у людей, у которых обмен веществ замедлен, а аппетит постоянен, поэтому они легко прибавляют в весе. Приём пищи помогает им ослабить эмоциональное напряжение, да и само приготовление и поглощение пищи может стать своего рода пристрастием.
Нередко отмечается также гипофункция щитовидной железы и другие гормональные нарушения, способствующие повышению веса. Функция поджелудочной железы и почек ослаблена, пульс может быть замедлен, общий уровень энергии снижен. Характерны одутловатость, бледность, потливость, избыточное выделение слизи и слюны.

Как похудеть.
Правильное питание:

  1. Исключить сахар и сладости, кондитерские изделия, напитки типа «Coca-cola» и продукты быстрого приготовления.
  2. Уменьшить потребление соли, молочных продуктов, сладких фруктов, хлебобулочных изделий, мяса, рыбы, маслянистой пищи.
  3. Не следует принимать пищу до 10 часов утра и после 6 часов вечера.
  4. Для стимуляции обмена веществ применяются специи (красный и черный перец, имбирь, чеснок, куркума.)
  5. Один - два дня в неделю проводится голодание.
  6. Следует избегать холодных напитков.
  7. Поменьше есть, употреблять больше овощей, приготовленных на пару, бобовых и цельных круп и ограничить употребление тяжёлой пищи.

Не спать слишком долго и в дневное время.
Показаны физические упражнения, особенно на открытом воздухе. Очень хороший эффект дают упражнения йогов "Символ восходящего полёта" и "Пащчиматанасана".

Ожирение второго типа

2) Для ожирения второго типа характерны колебания веса тела: повышение веса сменяется его нормализацией или даже понижением, причём как увеличение, так и снижение веса могут быть неожиданными и труднообъяснимыми. Аппетит непостоянен. Ожирению способствует злоупотребление сладостями, которые поедаются для „успокоения нервов“. Избыточный вес даёт телу ощущение надежности и стабильности. В этом случае в первую очередь необходимо укрепить нервную систему: травы, Великое психическое дыхание (йогов). При увеличении веса рекомендуются специи: фенхель, кардамон, корица, кориандр.

Ожирение третьего типа

3) Третий тип ожирения обычно обусловлен перееданием. Аппетит, как правило, хороший, пищеварение — тоже, поэтому отмечается склонность много есть. Поскольку люди этого типа сравнительно легко усваивают сахар, у них может развиться пристрастие к нему.
Отмечается избыточное потребление красного мяса. У людей этого типа мускулатура хорошо развита, и, несмотря на лишний вес, человек не выглядит вялым.

Как похудеть.

Поскольку ожирение — это нарушение обмена, с которым организм уже свыкся, все направленные на восстановление функций организма мероприятия проводятся постепенно, чтобы избежать стресса.

Полезное упражнение: На вдохе представляйте, как расширяетесь до размеров Вселенной, на выдохе — сжимаетесь до тонкой линии. Дышать 2-3 минуты; закончить выдохом, „тонкой линией“.
Полезна для похудения и скандинавская (финская) ходьба с палками.

Желаю успеха!

Лучше поработать самому над своим здоровьем, чем издеваться над телом хирургией ожирения.

 

Сергей Пигарёв
e-mail: astrabis@yandex.ru



Карта сайта Продукция

Каталог статей других авторов