Создание эффективного поведения

Применяется для приобретения нового навыка, создания нового поведения или изменения старого.

Определите, что в своём поведении вы хотите изменить или какое новое поведение приобрести.

Расслабьтесь и войдите в состояние безмолвия.
Представьте себя делающим то, чему вы хотите научиться. Если это сложно, посмотрите на себя как бы со стороны. Вы и режиссер, и главный герой на сцене. Если вы репетируете событие, вообразите, как реагируют люди на ваше поведение.
Постарайтесь не только „увидеть“, но и „услышать“ происходящее. Изменяйте всю сцену до получения удовлетворяющего вас результата.
Затем войдите в свой образ и сыграйте свою роль как главный герой.
Обратите внимание на свои ощущения и на реакцию окружающих вас людей.
Что вы видите, слышите, чувствуете? Какие мысли к вам приходят?
Если что-то не устраивает, вернитесь к роли режиссёра, переделайте сцену и снова войдите в свой образ.
Когда вы будете довольны, определите сигнал внутри или вне вас, чтобы использовать его как кнопку, запускающую это поведение.
Мысленно отрепетируйте, как в ответ на этот сигнал вы „запускаете“ новое поведение.
Вообразите несколько ситуаций в будущем, где вы его используете.
Вернитесь в обычное состояние.

Понаблюдайте за собой: как вы используете новое поведение, и каких результатов достигаете.

Чем чаще вы будете делать это упражнение, тем быстрее станете тем, кем хотите быть.