Как бросить курить

Бросить курить навсегда — легко. Надо только знать лёгкий способ бросить курить.

Опасности курения известны, но люди курят. Почему? Ведь курение — уникальный фактор риска, — от него можно избавиться легко и навсегда.

Подростки начинают курить, подражая взрослым. Так сложилось, что курение связано с образом взрослого, независимого человека. Почему-то считают что курить это круто, красиво, сексуально, хотя всё как раз наоборот.
Тому, кто давно курит, курение доставляет удовольствие, для многих это и способ медитации.
В небольших дозах никотин оказывает лёгкое возбуждающее действие, поэтому курение „скрашивает“ скуку жизни.
На работе „перекуры“ дают возможность на короткое время оторваться от дел, что является положительным моментом.
Курение как способ общения. Молчаливое участие в компании предполагает какое-то „занятие“.

Мы нуждаемся в сильном удовольствии — экстазе, который поднимал бы нас над повседневной жизнью. Однако многие люди заменяют экстаз суррогатами. Причины таких привычек, как курение, коренятся в глубоких человеческих потребностях, вмешательство в которые требует осторожности. Человеку, которому курение доставляет удовольствие, мало сказать: «Брось курить». Не все этого хотят и не у всех это получается. И если бросить курить быстро — это будет шоком для организма.

как бросить курить?Большинство людей курит непроизвольно, часто в ответ на определённые привычные сигналы, которые человек может даже и не замечать.
Понимание подсознательного процесса, управляющего курильщиком, поможет вам найти свой способ легко бросить курить. Осознавая сигналы, которые побуждают вас закурить, вы сможете управлять своей реакцией на них. Отсутствие осознания отнимает у нас управление собой. Направив своё внимание на процесс курения, мы можем настроиться на то, чего мы действительно хотим, вместо привычных автоматических действий.
Бросить курить легко и не имеет значения как много вы курите. Не принимайте решения бросить курить быстро. Это только увеличивает стресс. Главная ошибка — волевой отказ и прямое противостояние желанию, тяге к курению. Такая тактика создаёт нежелательный для здоровья внутренний конфликт между „хочу“ и „не буду“. А тот, кто борется с собой — обязательно проиграет. Нельзя всю жизнь бороться со своим желанием.

Лёгкий способ бросить курить

Самый лёгкий способ бросить курить навсегда — создание нового образа себя, нового намерения и состояния здорового некурящего человека. Изменение некоторых моделей своего поведения. Человек — это система со всеми вытекающими отсюда последствиями. Какой образ желаемого результата ты сформируешь, такой результат и получишь.

I. Чётко осознайте причины, по которым вы хотите бросить курить (от чего избавитесь и что приобретёте). Запишите их, написанное слово имеет больше силы.

II. Примите решение бросить курить.

III. Создайте свой внутренний образ и состояние некурящего. И не важно, что пока ещё вы не выбросили свои сигареты. Как только новый образ станет устойчиво постоянным, они сами уйдут из вашей жизни.
А пока курите сколько хотите, но закуривая каждый раз, убедитесь что вы действительно хотите курить. Не реагируйте бессознательно на скрытые сигналы.

IV. Отслеживание своих привычек. Для этого вам необходимо повысить осознание своей повседневной жизни. Всё, что вы делаете не должно быть автоматическим. Научитесь отслеживать свои мысли и действия в течение дня. Тогда вы сможете легко отследить: как, когда и почему вы берёте в руки сигарету. Пока просто наблюдайте этот процесс.

  1. Потратьте неделю на то, чтобы осознать стимулы, которые включают ваше желание закурить. Многие рефлекторно зажигают сигарету после еды. Другие курят, когда ведут машину или говорят по телефону. Поэтому первый шаг в разрушении привычки курить заключается в замене автоматического побуждения сознательным намерением.
  2. Когда вы поймали себя на том, что зажигаете сигарету, спросите себя, почему вы закуриваете. Это просто рефлекс, который сопровождает какое-то другое действие, или вы действительно захотели курить? Если вы закуриваете автоматически, отложите сигарету до настоящего желания закурить.
  3. Когда курите, сосредоточьте своё внимание на процессе курения. Отследите свои ощущения. Какой вкус во рту? Какие ощущения в легких? Когда вы втягиваете и выпускаете дым, что вы чувствуете в других местах вашего тела? Осознайте, на что похоже чувство, возникающее при курении.
  4. Докурив сигарету, запишите что вы думали и чувствовали, пока курили. Делайте такие записи всякий раз, когда курите.

Когда механизм действия вашей привычки станет понятен, и одновременно с этим будет уже сформирован новый образ вас как некурящего, бросить курить не составит труда. Нужно лишь изменить те модели вашего поведения, которые связаны с курением.

И ещё — если в какой-то ситуации вам сильно захочется выкурить сигарету, не воспринимайте это как возврат привычки (срыв). Знайте, что вы уже не курите, а одна (если это действительно одна) выкуренная сигарета — всего лишь эпизод. Выкурите её не вдыхая в лёгкие.

Радуйтесь тому, что вы не курите!

как бросить курить?

Хорошую помощь в том, как бросить курить, может оказать «Трансфер Фактор» — естественный регулятор иммунитета, системы, которая поддерживает постоянство внутренней среды человека, восстанавливая его нормальное состояние. Можно принимать его, как только вы решили бросить курить, в течение месяца.

Кроме того рекомендую:

Иногда при отказе от курения возникают раздражительность, бессонница, тревожность, прибавление веса и т.д. При описанном здесь способе бросить курить, этого не возникает, так как организм как система полностью и гармонично (без внутренних конфликтов) перестраивается на более благоприятный режим функционирования. Впрочем, если ваш вес меньше, чем положено по вашей конституции, возможно, что он будет стремиться к норме. Не стоит этому препятствовать, если хотите быть здоровыми.

Лёгкий способ бросить курить. Аллен Карр

Единственное, что удерживает нас от того, чтобы бросить курить, — СТРАХ! Страх, что на пути к свободе нам предстоит пережить неопределенно долгий период страданий, лишений и неудовлетворенных желаний. Страх, что без сигареты ни еда, ни встреча с друзьями не принесут нам удовольствия. Страх, что мы никогда не сможем сосредоточиться, справиться со стрессом или быть уверенными в себе. Страх, что наша личность и характер изменятся. Но больше всего мы боимся, что стали рабами навсегда и никогда не освободимся полностью.

Я не призываю вас бросить курить навсегда уже сейчас. Примите решение создать свой новый образ и выполняйте рекомендации этой статьи. Вы сами не заметите как легко вы бросите курить.

Есть другая точка зрения. Смотрите это короткое видео.

 

Сергей Пигарёв
e-mail: astrabis@yandex.ru



Карта сайта Продукция

Каталог статей других авторов