Бхадрасана — «поза, приносящая благо»

«Хатха-Йога-Прадипика» относит Бхадрасану к четырём самым важным асанам.

Техника выполнения

Сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги.
Чуть покачиваясь из стороны в сторону, наклониться вперёд и вытянуть ягодицы вверх, слегка наклонив при этом вперёд таз.
Выпрямиться. Таз остаётся немного наклонённым, в результате чего свободное и естественное положение позвоночника окажется вертикальным.
Разводя в стороны колени и соединив стопы, подтянуть их как можно ближе к промежности, в которой при этом должно возникнуть ощущение «раскрытия».
Не отклоняя таз назад, слегка приподняться на руках и перенести туловище ещё ближе к стопам.
Опустить таз на пол и ещё раз, слегка наклонившись вперёд, вытянуть ягодицы назад-вверх, придав тазу устойчивое положение, при котором позвоночник выпрямлен и вертикален. Если в этом есть необходимость, можно сохранять равновесие, отталкиваясь от пола руками, ладони которых лежат на полу позади таза.

БхадрасанаПостараться развести ноги как можно шире только за счет силы мышц самих ног. В этом может помочь свободное глубокое дыхание и сосредоточение внимания на качестве текучести мышц и сухожилий, подвергающихся растягиванию. Пусть дыхание придает текучесть ногам. Не нужно проявлять агрессивность по отношению к своему телу. Им должно управлять намерение, а не грубая сила. Когда предел естественной текучести ног исчерпан, расслабленно сесть с прямым позвоночником, взяться за пальцы ног и аккуратно подтянуть стопы еще чуть-чуть поближе, одновременно обозначив лёгкую Мула-бандху (см. рис.).
Положить кисти рук на колени и сидеть свободно, естественно, медленно и глубоко дыша с фиксацией лёгкой Мула-бандхи.

Удерживать фазу фиксации как можно дольше, желательно — несколько минут. Затем медленно выпрямить ноги и дождаться прохождения нисходящей волны.
В Бхадрасане можно также практиковать простые дыхательные упражнения и Ашвини-мудру.

Действие

Эта асана возбуждает аппетит, развивает и укрепляет коленные и тазобедренные суставы, а также все органы, находящиеся в нижней части брюшной полости и внутри таза. Является исключительно мощным средством развития половой потенции как у женщин, так и у мужчин, при правильной полноценной практике вырабатывает поистине невиданную сексуальную силу и, что особенно важно — способность эту силу контролировать, перераспределять и осознанно ею управлять.
Практика полового воздержания становится не мучением, но неистощимым источником доступной творческой энергии.
В сочетании с особыми сексуальными практиками, позволяющими не только осознанно переводить на более высокие уровни проявления сексуальную силу, но и преобразовывать бесценные вещества и информацию, содержащиеся в семени, Бхадрасана является одним из средств продления молодости и обретения великих магических сил.

Женщинам, в течение нескольких лет постоянно практикующим Бхадрасану, она ещё и облегчает роды. Желательно начинать освоение Бхадрасаны с детства — тогда она оказывает исключительно благотворное влияние на развитие гормональной сферы и психическое становление подростка.

Сергей Пигарёв
e-mail: astrabis@yandex.ru



Карта сайта Продукция

Каталог статей других авторов