Мула-бандха

Техника выполнения Мула-бандхи, „встроенной“ в другие упражнения. Сжать мышцы промежности, анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря и слегка напрячь нижнюю часть мышц передней стенки живота, поджимая их к позвоночнику.

Объяснение. Над промежностью внутри таза находится образование энергетического тела, именуемое Канда — яйцо. Это небольшое яйцеобразное пространство, от которого начинаются каналы энергетического тела. Сжатием  Канды прана вытесняется в каналы, отчего потоки в них усиливаются. Эта манипуляция осуществляется Мула-бандхой — замком корневого потока.