Сиддхасана

Существует три основных варианта Сиддхасаны.

Первый

СиддхасанаСесть прямо с вытянутым вверх позвоночником и, согнув ноги, поместить пальцы правой ноги в коленную впадину левой.

Согнув левую ногу и тем самым зафиксировав положение стопы правой ноги, подложить левую стопу под бедро правой ноги, снизу поместив пальцы в промежуток между правым бедром и голенью.
Выпрямиться, немного наклониться вперед, вытянуть вверх ягодицы, сесть прямо, обхватив кистями рук колени и сидеть расслабленно, вытянув вертикально вверх прямой позвоночник и свободно дыша (рис.1).Сиддхасана - 2

Второй вариант Сиддхасаны

Выполняется из того же исходного положения, что и первый. Согнув левую ногу, нужно положить ее стопу так, чтобы пяткой она уперлась в промежность.

Стопу правой ноги подтянуть пяткой к пупку и, скользя ею по животу вниз, положить сверху на стопу левой ноги так, чтобы не ощущалось неудобств.
Позвоночник прямой в вертикальном положении (рис. 2).

Третий вариант Сиддхасаны мало отличается от второго, только первая нога укладывается на пол тем же движением, что и вторая, — скольжением пятки вдоль вертикальной оси тела по направлению вниз от пупка. За счет этого промежность касается пола, и итоговое положение тела оказывается более устойчивым.

 

Сергей Пигарёв
e-mail: astrabis@yandex.ru



Карта сайта Продукция

Каталог статей других авторов