Ваджрасана — «поза алмазной твердости», или «несокрушимая поза»

Техника выполнения

Ваджрасана. Техника выполнения.Встать на колени, а затем сесть на пятки, ступни остаются перевёрнутыми. Слегка наклониться вперёд, вытянуть ягодицы назад-вверх. Выпрямиться, расправив плечи, развернув грудную клетку и удерживая позвоночник в вертикальном положении. Вытянуть позвоночник вверх. Ощущение растягивания позвоночника и пространства в межпозвонковых суставах. Джаландхара-бандха. Ладони положить на бёдра или колени согнутых ног (рис.1).

Вначале, естественно, будет возникать ощущение неудобства и лёгкая боль в коленях и голеностопных суставах, но со временем эта асана станет одной из самых приятных.

Фаза фиксации — со свободным естественным дыханием оставаться в Ваджрасане столько, сколько хочется (рис.2).Ваджрасана — поза алмазной твердости

Эту асану можно использовать для практики Ашвини-мудры, простейших дыхательных упражнений и на начальных стадиях освоения созерцательных техник. Практиковать её следует по меньшей мере три раза в день.

Действие

Ваджрасана укрепляет мускулатуру ног, устраняет ревматические и невралгические боли в ногах. Выполнение этой асаны в течение получаса непосредственно после принятия пищи, совмещённое с дыханием через правую ноздрю, исключительно благотворно влияет на процесс пищеварения. Волосы того, кто практикует Ваджрасану ежедневно, начиная с ранней юности, не поседеют до глубокой старости.

Сергей Пигарёв
e-mail: astrabis@yandex.ru



Карта сайта Продукция

Каталог статей других авторов