Выход из голодания

В «Голодании ради здоровья» я писал о необходимости собственного метода. В бóльшей степени это касается выхода из голодания. Рекомендации для индивидуального типа конституции помогут вам выбрать „свои“ продукты для выхода из голодания.
Тест на определение аюрведического типа конституции.

Выход из голодания можно начать через день после ацидотического криза. По длительности он равен сроку самого голодания и требует большой осторожности. Неправильный выход не только может свести на нет результаты голодания, но и принести вред.
Это касается сроков голодания больше двух суток.
После однодневного голодания, на завтрак — лёгкая пища: овощи-фрукты, рисовая (овсяная, гречневая) каша со сливочным или растительным маслом. Днём можно есть то, что обычно, исключая „тяжёлые“ продукты: мясо, рыба, яйца, молоко, грибы, горох, фасоль и т.п.
Контролируйте количество пищи, не старайтесь „наверстать упущенное“. Есть лучше чаще (но не меньше 3 часов между приёмами пищи) и понемногу, тщательно пережёвывая.

Выход из 2-3 дневного голодания: 1-й день — фрукты и овощи с учётом рекомендаций по своей конституции (пройти тест), на 2-3-й — обычная пища, исключая „тяжёлые“ продукты.

Выход из длительного голодания происходит в три этапа:

1. На овощных, лучше свежеприготовленных соках, по 100-150 мл через 1-2 часа. Какой конкретно сок и предпочтительный вкус, смотрите в рекомендациях для своей конституции. В литературе единого мнения нет, авторы сходятся только в одном: овощные соки (без соли!) предпочтительнее фруктовых. Соки можно смешивать или чередовать. Сладкие фруктовые соки не рекомендуются.
   В эти дни пищеварение только начинает „просыпаться“, всасывается только вода. Первый стул может содержать лишь неизменённую плотную часть сока. Поэтому соки надо тщательно перемешивать со слюной, чтобы быстрее включить пищеварение.
2. Добавлять овощи и фрукты по принципу постепенного наращивания пищевой нагрузки (не солить). Овощные супы, салаты, фруктовые и травяные чаи (без сахара). В винегрет можно добавить немного лимонного сока. В дальнейшем - каши, молочнокислые продукты.
3. Постепенный переход к обычному питанию, исключая тяжёлые белковые продукты; есть малыми порциями, тщательно пережёвывая.

Выход из пятидневного голодания

• 1-й день — на овощных соках.
• 2-3-й — овощи и фрукты.
• 4-5-й — рекомендации 3-го этапа.

Выход из двухнедельного голодания (10-ти дневного)

• 1 этап (по дням)
1. - разбавленные соки: 2 части воды : 1 часть сока.
2. - 1 часть воды : 1 часть сока.
3. - 1 часть воды : 2 части сока.
4. – неразбавленный сок.
• 2 этап: 5-9-й дни.
• 3 этап: 10-14-й дни.

При десятидневном голодании соответственно распределите количество дней в этапах, исходя из своего опыта предыдущих голоданий.

Ещё раз напоминаю об осторожности! Проверено собственным опытом! В середине выхода из 15-ти дневного голодания поел немного салата «Оливье» и встал на следующее утро с сильными отёками на ногах и лице (впервые в жизни!). Прервал выход и голодал три дня, пока не сошли отёки.