Здоровье и долголетие
Можно ли жить долго? Как долго? И в каком состоянии здоровья?
Исследования на тему долголетия выявили достаточно много людей на Земле, проживших в добром здравии более 100 лет. Более того, известны случаи долгожительства более 150 лет. В Китае жил некий Ли Цинъюнь, который родился в 1678 году, а умер в 1928, прожив 250 лет.
В дореволюционной России в каждом селе жили люди, перешагнувшие 100-летний рубеж.
Современные геронтологи считают, что нормальная продолжительность жизни людей – более 100 лет. А то, что большинство людей не доживает до этого срока, умирая от болезней, связано с неправильным образом жизни и отношением к себе и к миру.
В то же время можно и увеличить этот срок. Например, великие йоги могут, применяя особые практики, жить более 300 лет. Есть сведения о том, что на нашей Земле живут и бессмертные. Но сведения эти не документированы, естественно.
Долголетие, вторая зрелость.
Как жить после 60-ти?
Считается, что рост продолжительности жизни идёт за счёт того, что старики дольше живут. Однако, дело не в том, что дольше длится старость, а в том, что она позже начинается.
Раньше человеческую жизнь делили на молодость, зрелость и старость. Сейчас конец «зрелости» — это начало ещё одного этапа жизни. Можно назвать его второй зрелостью. Он совпадает с уходом на пенсию и продолжается до 80-85 лет. При здоровом образе жизни возможности человека остаются не хуже, а иногда и лучше, чем в молодости. Это самый качественный период, в котором есть жизненный опыт, здоровье и силы.
После 60 лет, человек свободен от социальных обязательств, у него есть время на новые увлечения и радости. И качество впечатлений превышает доступное неопытной юности или загруженной заботами зрелости.
А вот тому, как жить после окончания трудовой деятельности нас никто не учил!
Мы оказались в ситуации, когда выполнили жизненную программу прежних поколений: получили профессию, создали семью, сделали карьеру, построили дом или обрели квартиру, вырастили детей. Программа закончилась, а жизнь продолжается.
И как быть дальше? Всё повторять заново?
Продолжать трудиться, обеспечивая своих, взрослых уже, детей?
Согласиться на преждевременную старость, отказавшись от лучших лет жизни?
Вторая зрелость не просто продолжение первой. Она должна стать периодом гармоничной жизни, где присутствуют духовное развитие, забота о здоровье, самосовершенствование.
Как достичь долголетия? Как прожить долгую и активную жизнь?
Продолжительность жизни зависит от уровня жизненной энергии. К старости этот уровень понижается и когда энергия иссякает, наступает смерть. Всё, что можно здесь сделать, сводится к её сохранению и восполнению. Именно поэтому многие практики (такие как цигун, йога и др.) уделяют первостепенное внимание энергетическим процессам.
Рецепты здоровья и долголетия
Правильное питание, достаточная физическая активность (с обязательным сохранением гибкости позвоночника), положительные эмоции (устранить беспокойство, мудро относиться к событиям жизни), разнообразие впечатлений, в том числе экстремальных, дающих жизни яркость и интерес.
Позволяет сохранять жизненную энергию синхронизация с природными ритмами. Сон и активность, приём пищи должны быть согласованы с суточными и сезонными циклами. Например, зимой надо раньше ложиться спать и позже вставать по сравнению с летом (по Солнцу).
Ограничение в калориях – постоянное или на короткий срок – делает человека здоровее и запускает в организме процессы, которые увеличивают продолжительность жизни. Тоже и кратковременное голодание.
Путь к здоровью и долголетию
Нужна чёткая жизненная цель и понимание, для чего тебе долго жить, что ты с этим будешь делать.
Не сдавать позиции с возрастом, как обычно делают люди: «Что поделать – возраст» или «Ты уже не молодой, пора остепениться».
Не конфликтовать с миром – не будет впустую тратиться энергия. Мир постоянно меняется, необходимо меняться вместе с ним: менять свои привычки, мировоззрение, образ жизни (питание, общение, отношения). С возрастом человек становится консервативен, он не успевает за временем и остаётся в прошлом, нарастают противоречия с миром и неприятие перемен, от этого возникают болезни. Не хочешь стареть, продолжай развиваться.
Ещё одна причина старения – спешка. Чувство срочности, нехватки времени на все дела. Отсюда нетерпение (в отношении к себе и другим), раздражительность, склонность к соперничеству и враждебности к другим. Стремительный образ жизни влияет на семейную жизнь, на сон, аппетит и в итоге старит.
Нас учат смотреть вперёд, планировать будущее, которому мы придаём слишком большое значение. Но, перенося сегодняшние проблемы в будущее, мы начинаем беспокоиться. Тревожность ослабляет сердце, постоянный стресс ускоряет старение. Беспокойство выводит тело из равновесия и выключает гены, отвечающие за здоровье. Эмоции выживания: неуверенность, сомнения, страхи, гнев, ощущение опасности, беспокойство, тревога, критика и осуждение, соперничество, враждебность, уныние, вина, стыд, подавленность и вожделение держат тело в режиме критической ситуации, заставляя его расходовать энергию впустую.
Позитивные эмоции – благодарность и признательность, напротив, увеличивают энергию тела.
Долгожители умеют справляться с трудностями. Им присущи: неторопливость, уверенность в себе, приспособляемость, независимость, активность, творчество, ощущение счастья, способность расслабляться, удовлетворённость, спокойствие, открытость, добросовестность, способность переносить разочарования.
Азбука долголетия – гармония в семье, особенно между мужем и женой. Кто не скупится на ласки и добрые слова, могут заметно увеличить продолжительность своей жизни, в отличие от тех, кто сдерживает свои положительные эмоции.
Правильная половая жизнь – одно из условий долголетия. Долгожители, как правило, семейные люди. Во «второй зрелости» на первое место выходит качество половой жизни, а не количество. Сексуальную энергию нужно направить на своё здоровье, на омоложение и творчество. Осознанно используемая, она может творить чудеса!
Считается, что важную роль в долголетии играет наследственность. Это так, при прочих равных условиях, тот, у кого в роду долгожители, проживёт дольше. Но, изменив условия, можно изменить и ситуацию.