Воспитание любви к себе через практику йоги
Перевод и редакция статьи «How to Use Your Yoga Practice to Build Self-Love» с сайта www.yogapedia.com.
Независимо от того, что вы думаете о любви, она стоит того, чтобы говорить о ней. Потому что вы заслуживаете любви.
- И не важно:
- как вы выглядите,
- как вы проводите свои дни,
- сколько вам лет,
- насколько вы самоуверены,
- чего хотите от жизни,
- насколько вы напряжены.
Однако, фраза: „Ты заслуживаешь любви!“ не имеет большого значения, если вы её не чувствуете.
Люди много говорят о том, что для того, чтобы быть любимыми
Тем не менее, работа над тем, чтобы любить себя больше, — это действительно позитивная, здоровая вещь.
Но идеи о том, как работать над своими отношениями с самим собой встречаются редко. Я рассматриваю любовь к себе как практику, а не как нечто, чего можно достигать.
Любовь приходит и уходит, светлеет и тускнеет, и мы должны продолжать работать над принятием себя во всех наших состояниях бытия.
Даже самые уравновешенные люди, вероятно, могут себя иногда за
Но это не значит, что они не умеют любить себя.
В своей книге «Великие дерзания»[1] Брене́ Браун (Brene Brown) делится тем, что она узнала за годы исследований эмоциональной уязвимости и стыда. Она пишет, что разница между открытыми[2] людьми, которые принимают любовь в ответ на свою незащищённость и людьми, которые скрывают свою истинную сущность и чувствуют, будто их не будут любить, если они откроются, — это чувство собственного достоинства.
Люди, которые испытывают глубокую любовь и связь, имеют сильное чувство, что они достойны любви. Несмотря ни на что.
И это хорошо, потому что мы можем над этим работать. Мы можем научиться чувствовать себя более достойными, начиная с практики любви к себе.
Активно стремясь дать себе любовь, мы можем постепенно научить себя тому, что заслуживаем этой любви.
Используйте практику йоги, чтобы построить любовь к себе
Практика йоги имеет все компоненты для того, чтобы начать строить прочное чувство любви.
Движение
Перемещение тела — самый верный и непосредственный способ изменить состояние ума и начать чувствовать себя лучше.
Движение помогает понять своё тело и смещает любые эмоции или энергию, которые застряли и мешают вам увидеть себя в ясной перспективе.
Ключ к использованию практики асан для упрочения любви — не переусердствовать в ней. Вам не нужно входить в свою практику с мыслью о результате; не нужно испытывать прилива обожания. Не нужно никакого прозрения. Просто позвольте себе двигаться. Позвольте прийти любым чувствам. И даже, если чувства не приходят, работа продолжается.
Осознанность
Практикуя йогу, вы начинаете осознавать своё дыхание, тело и мысли. Вы замечаете закономерности, разгадываете тайны и признаёте силу работы, которую ваши лёгкие выполняют постоянно.
Вы всё замечаете.
Замечать — это идеальный способ строить больше уверенности в том, кто вы есть, и отпустить вещи, которые мешают вам ценить себя. Опять же, вы не должны заставлять это делать. Такое просто случается. Читайте «Иллюзия совершенства»
Спокойствие
В какой-то момент своей практики вы найдёте покой. Вы погрузитесь в баласану (позу ребёнка) или устроитесь в Шавасане для завершающего расслабления, когда закончите движение.
Обычно мы не проводим много времени в настоящей тишине. Эти моменты бытия, дыхания и позволения себе испытать ощущения, которые вы чувствуете, дают нам немного дополнительного времени и пространства, чтобы вспомнить, кто мы есть.
Выбор
Выбор практики йоги сам по себе является актом любви к себе. Это не для
Делая этот выбор, вы говорите, что достойны любви. Вы ясно даёте себе понять, что заслуживаете хорошего самочувствия, заботясь о своём теле и разуме.
Бо́льшая любовь — это не то преимущество йоги, которое легко измерить. В ряде исследований было показано, что йога повышает самоуважение, которое, конечно, связано с любовью к себе. Но трудно определить, что это такое — любить себя, и как эта любовь проявляется в нашем поведении и нашей жизни.
Кроме того, любить себя одним людям легче, чем другим. У всех нас был разный опыт, и мы начинаем с разных исходных позиций. Если вы занимаетесь йогой каждый день и не чувствуете теплоты по отношению к себе, это тоже нормально.
Но я готов предположить, что регулярная практика зажигает свечение, хотя пламя будет реветь в некоторые дни и едва мерцать в другие.
Постепенно, с течением времени, та часть Вас, которая знает, что Вы заслуживаете любви, будет держаться увереннее, и поддержит Вас в трудные минуты.
1 Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead
(Великая дерзость: Как смелость быть уязвимым (незащищённым) изменяет то, как мы живём, любим, воспитываем и руководим.)
2 В оригинале: readily vulnerable (readily — легко, быстро, охотно; vulnerable — уязвимый, незащищённый, ранимый)
Выдержки из книги «Великие дерзания»
Уязвимость — это не слабость, как многие привыкли думать. Неопределённость, риск и эмоциональная незащищённость — неотъемлемые компоненты нашей повседневной жизни, поэтому надо просто выбрать — принимать эти чувства или отрицать, используя различные психологические средства самозащиты. Готовность открыться определяет степень нашего мужества и чёткости нашей цели. Степень защиты от уязвимости — это мера страха и внутреннего разлада.
Если мы откладываем «выход на арену» до тех пор, пока не станем идеальными и непробиваемыми, мы жертвуем отношениями и возможностями, которые могут больше не представиться; мы бесполезно тратим своё драгоценное время и упускаем возможность сделать уникальный вклад в нашу собственную жизнь.
Цель стать идеальным и непробиваемым очень соблазнительна, но недостижима. Мы должны «выходить на арену», и не важно, что под этим подразумевается — новые отношения, важная встреча, творческий процесс или сложный семейный разговор. Мы должны появляться с мужеством и готовностью участвовать в любых делах и спорах. Вместо того чтобы оставаться в тени, взвешивая различные советы и суждения, мы должны осмелиться выйти на свет и показать себя — пусть нас видят. Это — уязвимость. Это — великая дерзость.