Медитация для облегчения боли

С момента зарождения в древних религиозных и духовных традициях, медитация используется как умственно-телесная практика. Её и сегодня применяют в медицине как дополнение к основному лечению для расслабления и снятия стресса. В медицинских центрах и клиниках медитация всё чаще предлагается, чтобы управлять болью и уменьшить состояние тревоги перед операцией.
Удивлены?
Недавние исследования показали, что медитативная практика может привести к значительному контролю над болью. Медитация изменяет наше восприятие боли и успокаивает лучше, чем некоторые из самых мощных препаратов.

Термин „медитация“ относится к набору методов, при котором человек сводит к минимуму активность ума, не изменяя уровня осознанности.

Виды медитации и наиболее известные практики, где они используются

Мантра Медитация
В этом процессе, многократно повторяя особый звук (например, «ОМ» - АУМ) или фразу (например, «ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ»), человек достигает состояния совершенного сознания.

Медитация

Медитация на осознанность и внимание
В этой форме медитации внимание фокусируется на ощущении потока дыхания. Это классика, но можно медитировать и на других телесных ощущениях или действиях.

Йога (практика достижения целостности себя и единства с миром)
Человек стремится достичь состояния спокойствия (внутренней тишины), сочетая телесные позы с контролируемым дыханием.

Тай-Цзи цюань
В общепринятом представлении — это форма китайских боевых искусств, техника выполнения включает серию движений в медленно-изящной манере наряду с глубоким дыханием и осознанием телесных ощущений.

Цигун (древняя китайская техника саморегуляции, «внутренняя алхимия»)
Включает в себя управление дыханием, осознанность, расслабление тела и ума, физические движения или неподвижные позы.

Медитация в управлении болью

Влияние медитации на снижение стресса было хорошо изучено в прошлом. Тем не менее, исследователи нашли ещё одно важное преимущество этой техники для здоровья — с помощью медитации можно преодолеть изнурительную боль. Более того, некоторые из этих исследований показали, что обезболивающее воздействие медитации может быть даже более эффективным, чем морфин.

Ещё в апреле 2011 года, исследования, проведённые учёными из Wake Forest Baptist Medical Center, показали, что человек может достичь, по крайней мере 40% снижения интенсивности боли и 57% неприятности болевых ощущений, просто регулярно практикуя эти методы. Было обнаружено, что это снижение боли эффективнее, чем с применением морфина или других обезболивающих препаратов. Магнитно-резонансная томография мозга участников исследования показала как метод изменял активность определённых областей, которые отвечают за восприятие боли.

Несмотря на такие выводы, учёные были неспособны установить механизм этого явления до сих пор. По данным, опубликованным в Исследовательском бюллетене мозга, исследователи из Гарварда, MIT и больницы общего профиля Массачусетса определили возможный ответ. Они предположили, что объяснение, возможно, кроется в управлении альфа-волнами мозга.
Кроме того, они объяснили, что, практикуя технику медитации в течение восьми и более недель, вы будете иметь возможность контролировать деятельность этих мозговых волн.

Конкретная техника работы с болью описана в этой статье.

Источник: texilaconnect.com.

 

Сергей Пигарёв
e-mail: astrabis@yandex.ru



Карта сайта Продукция

Каталог статей других авторов